Top.Mail.Ru

Чем бег полезен для здоровья? Рассказывают эксперты

В мире большинство людей начинают заниматься спортом, чтобы чувствовать себя энергично, быть в форме и выглядеть молодо. Многие начинают бегать. 

А вот, что нужно человеку, чтобы сорваться с места и нестись вперед?

Как все-таки мотивировать себя, чтобы заниматься бегом?

Причин, на самом деле, масса:

  • чтобы похудеть, если заплыл жирком, ведь бег отлично помогает сжечь калории;
  • бегая, можно расслабиться умственно и физически;
  • уменьшается риск развития болезней;
  • спасаться от опасности;
  • бег наполняет энергией;
  • можно обрести новые знакомства в неформальной обстановке.

Исследования показывают, что у бегунов повышается серотонин, который улучшает наше настроение. Но вокруг занятий бегом витает много стереотипов, которые могут и отпугнуть, причем зря. Некоторые вообще считают, будто бы эта физическая активность кроме похудения и боли в коленях ничего не дает, но это совсем не так.

В нашей статье развеем мифы и покажем, что бег способен принести намного больше пользы, чем вы можете себе представить.

Когда вы бегаете, меняется кислородный и биохимический состав крови

Именно поэтому организм дольше остается молодым, меньше изнашивается, реже болеет. Наверняка вы видели, как бабушки и дедушки занимаются скандинавской ходьбой в парках, а то и вовсе бегают трусцой, катаются в горах на лыжах. За ними очень классно наблюдать. Выглядят они при этом намного моложе своих лет. Наверняка эти бабушки и дедушки с детства занимаются легкой атлетикой, меняя свою биохимию, оставаясь энергичными во всех планах до глубокой старости. Или вы думаете, что дело совсем в другом?

Выносливость

Ежедневный бег — отличный способ выработать это качество. И не важно, бегаете ли вы утром или предпочитаете делать это вечером. Главное — регулярность, умеренный темп и длительность тренировки не менее 30 минут. Вы увидите, переборов лень в первые недели, настоящую пользу бега, а  потом почувствуете некую физическую зависимость от пробежки и предпочтете кроссовки и час в парке или на улице очередной пироженке и зависанию в соцсетях.

Бег делает человека уверенным и счастливым

Постоянные занятия формируют силу воли и уверенность в себе, уровень счастья растет благодаря эндорфинам, поэтому бегуны реже поддаются унынию, стрессам и уж тем более депрессиям. Бег положительно действует и на сознание человека: пропадают комплексы, появляется позитивный взгляд на вещи и умиротворенность. Тело становится подтянутым и стройным.

Ну, и конечно же, бег точно поможет вам похудеть. Такая мощная нагрузка на организм заставляет тело заниматься поиском дополнительных источников энергии, а, не найдя их, потому что углеводы сгорают очень быстро, оно уничтожает излишки жира. Поэтому бег и считается лучшим средством сбросить вес.

Мы рекомендуем начать бегать под присмотром тренера: он объяснит, как правильно дышать, ставить стопу, поднимать колени и работать руками. В комплексе это даст такой эффект, который повлияет и на будущие невероятные результаты в разных сферах жизни.

Vector

Основан в 2014 © Беговой клуб «Run or Die»

Любое использование информации с этого сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: www.runordie.ru

Контакты

+7 (495) 532-51-41

coach@runordie.ru

© Run Or Die 2014−2023

Дизайн — Илья Попов