torboli — Run Or Die

Беговой клуб

8 (495) 532-51-41
coach@runordie.ru

Записаться

Программы
Забеги
Услуги
Расписание
Прайс
Техника бега
Контакты

Полумарафон на озере Гарда, Италия

torboli

Свяжитесь с нами

8 (495) 532-51-41
coach@runordie.ru
Москва, Ленинградский проспект, д. 39 стр. 1, Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА (ст.м. Аэропорт)
Москва, Лужники, д. 24, стр. 10, спортивный клуб Мультиспорт (ст.м. Спортивная)
Москва, ул. Сокольнический Вал, 1, стр. 1, парк Сокольники (ст.м. Сокольники)
Москва, ул. Стромынка, 4 стр. 1, манеж им. братьев Знаменских, стадион «Спартак» (ст.м. Сокольники)
Москва, ул. Косыгина, 17, Московский Дворец Пионеров
Москва, Крылатская ул., 10, велотрек «Крылатское»
Москва, Волгоградский просп., 46/15с7, Легкоатлетический манеж "Москвич"
Москва, Лужнецкая набережная (ст.м. Воробьевы Горы)
Москва, 1-я Останкинская, 3, Стадион парка «Останкино»
Москва, Андропова пр-т, 58А, Парк "Садовники"
Москва, Липецкая ул., Бирюлевский дендропарк
Москва, Пушкинская наб., Нескучный сад
Москва, Большой Патриарший пер., 5, строение 1, Патриаршие пруды
Политика безопасности

Facebook

Run Or Die

Instagram

Instagram post 2251422112583889245_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2250691904247530311_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2250199153185711787_1546900277

➡️Как понять, что вы теряете мышцы?
↗️Расскажем явные признаки того, что вы теряете не жир, а мышцы. Вооружайтесь информацией!
1️⃣Худеете слишком быстро. Теряете вес быстрее, чем планировали? Килограммы буквально тают, а циферка на весах стремительно уменьшается? Не спешите радоваться. Альберт Мэтени – сертифицированный тренер и диетолог из США утверждает, что нормальное, здоровое снижение веса – это 1 – 1,5 кг в неделю. Если у вас уходит больше, велика вероятность, что организм начал сжигать мышцы для получения энергии.Как правило, это происходит при сильном урезании калорийности рациона – не гонитесь за чужими цифрами, рассчитайте свои.
2️⃣Постоянно чувствуете усталость. Если заметили это однажды – не беда. Возможно, не выспались. Но когда это повторяется систематически, это может указывать на потерю мышц.
3️⃣Не прогрессируете на тренировках. Даже если энергии хватает, на проблему может указать застой в тренировках. Не можете взять новый вес уже две недели? Возможно, мы знаем причину. Когда вы усердно упражняетесь, мышечные волокна получают микроповреждения. В период восстановления организм их ремонтирует, благодаря чему вы становитесь сильнее. Недополучая питательных веществ и отдыха, мышцы не восстанавливаются после нагрузок и со временем просто распадаются.
4️⃣Теряете равновесие. Если вы слишком резко урезали дневной калораж, снижается эффективность передачи нервных импульсов и вы в прямом смысле хуже собой владеете.
5️⃣Хуже соображаете. Мозг расходует около 20% суточных калорий – к такому выводу пришли современные нейробиологи. Поэтому серьезное недоедание вполне может сказаться на умственной активности и даже портить настроение.
↪️Профессиональные тренеры, специалисты нашего спортивного клуба составят правильную эффективную программу тренировок индивидуально для Вас!
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub #похудение #коррекциявеса #ожирение #вес #лишниекилограммы
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2249973165906630985_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2249491984144567147_1546900277

↗️Почему от приседаний худеют?
➡️Если вы много и правильно приседаете, рост мышечной массы будет качественным и быстрым. Почему это важно? Человек с развитой мускулатурой расходует больше калорий при выполнении упражнений и в повседневной жизни. Даже в состоянии покоя и во время сна мускулистому человеку нужно больше калорий для поддержания жизнедеятельности, чем астенику.
➡️Приседай и худей!
↪️Обращайтесь за консультациями к профессиональным специалистам, тренерам нашего клуба, мы разработали специальные программы для коррекции веса.
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub #похудение #коррекциявеса #ожирение #вес #лишниекилограммы #тренировкипохудение #упражнениядляпохудения #почемухудеют #какпохудеть #приседания #тренировки
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2249248052106228450_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2248766808125683152_1546900277

↗️Что тормозит похудение?
1️⃣Бессистемность и хаотичность. Неосознанное урезание калоража, спонтанное голодание, тренировки без программы, покупка продуктов без списка и т.д.
2️⃣Отсутствие нормального режима и графика.
3️⃣Стрессы. Многие в это не верят, но стресс действительно провоцирует набор веса. Ученые говорят, что организм «копит» жир в минуты беспокойства. Старайтесь не принимать негатив близко!
4️⃣Ещё одна вредная привычка - растягивать процесс похудения до бесконечности, постоянно делая себе всевозможные поблажки. Позволяйте себе поблажки, но очень редко. Раз в месяц, например. Чаще – бессмысленно, вес будет стоять.
5️⃣И, наконец, самое серьёзное и самое нежелательное – проблемы со здоровьем. Причина набора веса может быть в нарушениях работы щитовидной железы, поджелудочной и надпочечников. Грозят полнотой и гормональные нарушения. Если есть сомнения на этот счет, обязательно посетите эндокринолога и гинеколога, сдайте анализ крови!
👉Заметьте, мы не стали останавливаться на откровенных ошибках, нарушениях режима – неправильном питании и отсутствии движения и тренировок. Это лежит на поверхности и не обсуждается. Если вы допускаете регулярные отклонения от своей нормы калорий, налегаете на сладости, вопреки запретам диетолога, а в свободное время предпочитаете лежать на диване, похудеть действительно не удастся. Придется расставлять приоритеты.
↪️Обращайтесь за консультациями к профессиональным специалистам, тренерам нашего клуба, мы разработали специальные программы для коррекции веса.
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub #похудение #коррекциявеса #ожирение #вес #лишниекилограммы
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2248524146181368035_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2248061830625154236_1546900277

➡️Ждём на тренировках Run or Die!
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
t.me/runordieclub

Instagram post 2247372611879481017_1546900277

➡️Упражнение на развитие качества оптимальной эффективности при высокой скорости действий. Приседания в быстром темпе с лёгким весом. Вес варьируется от физического состояния спортсмена (в данном случае - футболиста Семёна ➡️ @5__sk__5 ➡️ты молодец!).
Задача: сделать большее количество упражнений, за более короткое время.
➡️Ждём на тренировках Run or Die! ‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм! t.me/runordieclub

Instagram post 2246466765016376419_1546900277

➡️Новинка к Вашему вниманию:
↪animal fitness
↗️Упражнение выполняет Сергей Седов coach, рекомендации нам от него, практика:👉" Попробовать стоит: я всегда поддерживаю движения, которые говорят о функциональных упражнениях и базируются на естественных движениях для человеческого тела. Ведь лучший тренажер - вы сами. Лучший тренер для вас - это тоже вы!"
Интересно?
Что скажете об этом направлении ?
Мы более подробно расскажем что это за упражнения и направление, введём в индивидуальные программы тренировок.
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub #animalfitness
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2245618490109397207_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2245110442504935783_1546900277

➡️Головной убор и перчатки
↗️Оптимальный вариант для тренировки на свежем воздухе в холодное время - лёгкая шерстяная шапка или утеплённая бейсболка. Когда тепло, - специальные меховые наушники. Кроме этого обязательна защита зоны шеи и рта. Если бегун начинает дышать ртом, что неправильно, он может простудиться, поэтому для утепления горла спортсмены часто используют легкий термошарф или бандану.
Наконец, перчатки. Отдавать предпочтение лучше современным моделям из непромокающей ткани с плотно прилегающими манжетами. Хорошо, если перчатки позволяют пользоваться тач-скрином смартфона и имеют мягкие вставки. Например, чтобы вытереть или почесать нос.
Перед выходом из дома руки и лицо полезно намазать кремом, на губы нанести защитный бальзам. Тренируйтесь в удовольствие!
↗️Профессиональные тренеры, специалисты нашего спортивного клуба правильно порекомендуют выбор экипировки и составят эффективную программу тренировок индивидуально для Вас!
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2244899665214927569_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2244385831895078720_1546900277

↗️Спортивные штаны или шорты?
➡️Для «зимнего бега» при положительной температуре на улице бегуну достаточно качественных спортивных штанов. Поскольку во время бега нижняя часть тела генерирует значительно больше тепла, чем верхняя, дополнительное утепление часто не требуется. Два слоя обязательны при температуре ниже -10°C. В этом случае спортсмен надевает шорты или штаны и термобельё в виде подштанников. Также можно надеть плотные облегающие леггинсы.
↗️Профессиональные тренеры, специалисты нашего спортивного клуба правильно порекомендуют выбор экипировки и составят эффективную программу тренировок индивидуально для Вас!
➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub #бегзимой #марафон #программаподготовкикмарафону #программатренировки #тренер #экипировкадлябега #беговойклуб
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

Instagram post 2244174494841477258_1546900277

➡️Ждём на тренировках 🏃Run or Die!🏃
‍#runordie #runordieclub
↗️Хорошие новости!
➡️Приглашаем в наш канал телеграм!
👉 t.me/runordieclub

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Подпишитесь на наш Instagram!

RunOrDie.ru © 2014 - 2021