Увлечь ребёнка бегом, а главное, сохранить его интерес к занятиям бывает непросто. Но если следовать определённым принципам, то вы точно завоюете внимание непоседы к этой активности. Вот что советуют наши опытные тренеры.
Поставьте цель
С постановки целей начинается любое наше действие. Не ставьте сразу большие цели, начните с малого. Например, пробежать километр или побить свой скоростной рекорд. Маленькие победы над самим собой со временем помогут понять, что именно юный спортсмен хочет получить, занимаясь бегом. Улучшить свою физическую форму, повысить выносливость, участвовать в соревнованиях. Или просто получать удовольствие от активного времяпрепровождения и новых знакомств.
Создайте комфортные и безопасные условия для занятий
Один из важных факторов, влияющих на качественный бег, — это правильная экипировка: удобная спортивная обувь, лёгкая и дышащая одежда, которая не будет сковывать движения юного спортсмена. Перед тренировкой убедитесь, что ребенок “разогрелся”. Разминка повысит результативность и снизит риск травм. Кроме того, для пробежек выбирайте безопасную местность, где нет автомобилей и других опасностей.
Внесите разнообразие в занятия бегом
Дети всегда стремятся к новому, а монотонность быстро наскучивает и убивает интерес даже к тому, что поначалу приносило радость. Согласитесь, наворачивать круги по одному тому же маршруту — такое себе удовольствие для ребёнка.
В Run or Die детские беговые тренировки постоянно интегрированы с игрой. Для этого мы используем блейзподы, барьеры, мячи. На наших занятиях всегда присутствует соревновательный момент, который подстёгивает детей с рвением прогрессировать.
Учитывайте индивидуальные особенности юного спортсмена
При планировании беговых тренировок кроме физической подготовки, важно обратить внимание на личностные качества ребёнка. Детям, которые легко находят общий язык с другими людьми, скорее всего понравится бегать в компании единомышленников.
Замкнутым же и малообщительным, наоборот, комфортнее бегать наедине с тренером. Возможно, слушая музыку или аудиокниги во время пробежки. Мы в Run or Die учитываем особенности каждого ребёнка и предлагаем юным спортсменам как групповые тренировки, на которых их ждут новые знакомства, так и индивидуальные, где личный тренер поможет раскрыть потенциал будущего чемпиона.
Поддерживайте и поощряйте ребёнка
Чтобы закрепить успех, признавайте и отмечайте даже маленькие победы начинающего спортсмена. Хвалебные слова от близкого человека и наставника гораздо ценнее и эффективнее, чем материальная награда. Такой способ поощрения помогает развить у ребёнка внутреннюю мотивацию, самооценку и ответственность за свои действия, а также укрепит связь между вами.
Станьте примером
Дети часто копируют поведение и привычки взрослых. Так почему бы не воспользоваться этим, чтобы увлечь ребёнка спортом и здоровым образом жизни? Покажите пример своему чаду, начните бегать с ним. Пробежка в парке или на стадионе — отличный повод провести время вместе, обсудить дела насущные и узнать кто из вас быстрее, выше, сильнее.
Помните, главное — это удовольствие от занятий и забота о здоровье ребенка.
А если вам нужны союзники в покорении вершин Олимпа, ждём вашего атлета в Run or Die. Узнать подробнее о программе тренировок для детей и записаться можно здесь!
