Можно ли бегать каждый день?

Нет, если вы — новичок. Очевидно, что у новичка организм плохо подготовлен к физической нагрузке. Плюс отсутствует представление о технике бега. И хотя высокая мотивация новичка и его энтузиазм могут позволить ему какое-то время бегать каждый день, но последствия такого героизма могут быть самые плачевные — от банальной травмы до потери той самой мотивации. Людям с ожирением или излишним весом также не стоит бегать каждый день, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы и систему кровообращения. Бег и похудение связаны, но гораздо полезнее будет начать с ежедневной спортивной или просто активной ходьбы по 40-60 минут. Нелишне будет и проконсультироваться с тренером для более точного выбора подготовительных упражнений. В любом случае, всегда прислушивайтесь к своему организму и личным ощущениям во время и после нагрузок. Гораздо лучше сделать на пару дней перерыв в тренировках, чем пытаться форсировать нагрузки неподготовленным мышечным корсетом.

Опытным и подготовленным физкультурникам необходима индивидуальная программа. Например, подготовка к марафону (или полумарафону) требует ежедневных тренировок. При этом продолжительность каждого занятия и длина всего цикла напрямую зависят не только от конкретной цели спортсмена, но и от его физического состояния и даже времени года. Заметим, что тренировки в таком цикле должны сочетать все виды бега от лёгкого кросса до скоростного бега, включая бег на низком пульсе и так далее. Очевидно, что такая подготовка наиболее эффективна под контролем опытного тренера.