Программы тренировок

RODS Walking — Ходьба

RODS WALKING — ХОДЬБА

Измени себя вместе с командой "Run or Die"!

Скандинавская (северная) ходьба – самый безопасный вид физической активности, это ходьба при помощи специальных палок по специальной технике, для которого нет противопоказаний. Это лечебная физкультура, фитнес, спортивный туризм и спорт. Имеет мощнейший лечебный оздоровительный эффект, эффект омоложения и похудания. Можно заниматься в любое время года и в любом возрасте. Мы предлагаем как обучение с нуля, так и корректировку текущей техники. Длительность тренировки обговаривается.

 

Оставить заявку на консультацию

Эффективность скандинавской ходьбы доказана научно:

  • 90% мышц задействуется при ходьбе с палками;
  • до 46% калорий больше сжигается, чем при ходьбе без палок, ускоряется метаболизм, снижается вес;
  • на 26% снижается ударная нагрузка на суставы нижних конечностей, позвоночник ;
  • на 38% увеличивается выносливость мышц рук, шеи, спины и плечевого пояса, укрепляются грудные мышцы, сердце, а по сравнению с велоспортом и ходьбой без палок – подключаются к работе мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища, укрепляются мышцы плечей, спины, рук, груди, шеи, ягодиц, пресса, бедер, ног;
  • на 22% оздоравливается сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление;
  • в 2 раза снижается риск инсульта;
  • улучшается устойчивость к стрессам, улучшается настроение, снимается стресс, бессонница;
  • исправляется осанка, укрепляется позвоночник;
  • увеличивается амплитуда движений в суставах;
  • на 5% увеличивается минеральная плотность костей;
  • улучшается работа жкт;
  • снижается содержание сахара в крови и холестерина;
  • улучшается работа дыхательной системы, снижается одышка;
  • повышается иммунитет;
  • увеличивается общая работоспособность, выносливость, координация и ловкость, повышает резервы и возможности организма;
  • увеличивает количество выполненных бытовых действий;
  • уменьшает количество свободных радикалов, то есть останавливает старение, продлевает активную жизнь.
RODS WALKING — ХОДЬБА
RODS WALKING — ХОДЬБА
RODS WALKING — ХОДЬБА
2cab1512-ce0f-4b61-b0ae-c3690fb07feb

Тренеры

Наши специалисты тренируют участников программы, следят за их питанием, поддерживают, мотивируют, помогают и направляют на путь стройности и похудения.

Евгению Цимбал - международный инструктор по скандинавской ходьбе. Главный тренер по скандинавской ходьбе бегового клуба RunOrDie.

Сделай первый шаг сейчас!

Это начало твоей новой жизни, жизни без лишнего веса.