Семёнкин Александр
Марафон — это математика темпа и уважение к восстановлению. Грамотный план даёт стабильный прогресс.
Семёнкин Александр
- Победитель международного ледового полумарафона Honor Ice Run 2019.
- Трёхкратный победитель международного Амурского марафона на дистанции 10 км.
- Неоднократный победитель и призёр российских и международных стартов.
Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике (марафон).
Марафон: 2:26:14 (PB).
- Подготовка к марафону, полумарафону и 10 км.
- Улучшение личного рекорда, первый финиш «на свежей голове», возвращение в форму.
- Техника бега и экономичность шага, темповая и специальная выносливость.
- Профилактика травм, режим сна и восстановления перед ключевыми тренировками и стартом.
- Диагностика цели и формы → индивидуальный план с прогрессией.
- Контрольные тренировки, трекинг темпа/пульса, регулярные корректировки.
- Подводка к старту: стратегия питания и темпа, разбор дистанции, психология финиша. Дистанционное сопровождение
- Полное онлайн-ведение: индивидуальный план, еженедельная связь, анализ тренировок и самочувствия, оперативные правки под жизнь и нагрузку.
Предсказуемый рост формы, устойчивый темп на дистанции и уверенный финиш без перегруза.
Александр — практик марафонского бега с сильной личной скоростью и чётким пониманием, как привести спортсмена к результату без сверх нагрузки. В основе его тренировок — техника экономичного шага, темповая грамотность, силовая база бегуна (кор и стопа) и дисциплина восстановления. Он системно выстраивает подготовку: от диагностики текущей формы до планомерного увеличения объёма и интенсивности, с обязательной профилактикой травм и корректировкой плана по самочувствию. На каждом этапе — ясные ориентиры по пульсу/темпу и понятные контрольные работы.