Подготовка к гто

Мини-группа
2000 р / 90 мин
Персональная
4000 р / 90 мин

Что такое нормы ГТО?

ГТО, также известный как тест “Готов к труду и обороне” представляет собой комплекс обязательных физкультурно-спортивных нормативов и стандартов. Он направлен на поддержание здорового образа жизни и физической формы.

Нормы ГТО состоят из трёх уровней: подготовительный (младшие школьники), I ступень (школьники и студенты), II ступень (взрослое население).

Запишись на
первую
тренировку

Оставь свой номер и наш тренер свяжется с тобой, чтобы ответить на все вопросы

Подборка плана тренировок

Общий чат для общения

Рекомендации по питанию

Поддержка коуча

Какие нормативы нужны для сдачи ГТО?

Подготовьтесь с нами пройти испытание ГТО. Вы пройдете ряд нормативов для сдачи, включающих в себя бег на длинные дистанции, плавание, подтягивания, прыжки в длину с места, метание мяча, бег на короткую дистанцию. Ваш режим тренировок специально разработан для вашего уровня, возраста и пола. Например, чтобы получить золотой значок ГТО парням от 18 до 29 лет, нужно выполнить следующие нормативы: пробежать 3 км за 12 минут, подтянуться на перекладине 15 раз, отжаться от пола 44 раза, прыгнуть в длину с места на 2 метра 40 сантиметров.

Кому подойдет подготовка к сдаче ГТО?

Подготовка к сдаче ГТО подойдет всем, кому нужно сдать нормативы:

  • студентам, поступающим в военные ВУЗы;
  • представителям правоохранительных органов, которым нужно сдать нормативы на работе;
  • спортсменам.

Пройти программу подготовки к сдаче ГТО может каждый, кто стремится к здоровому образу жизни и физическому развитию. Особенно полезна она для детей и молодежи, спортсменов, а также всех, кто привык брать на себя новые вызовы.

Что входит в занятия по подготовке к сдаче ГТО?

Наши занятия по подготовке к сдаче ГТО наполнены динамическими физическими упражнениями, которые развивают силу, выносливость, гибкость и координацию движений. В RUN OR DIE мы уделяем внимание разминке, развитию скорости и ловкости, а также технике выполнения спортивных нормативов. Вас ждут сочетание бодрящих пробежек, прыжков, подтягиваний, отжиманий, упражнений на пресс и другие задания, чтобы приблизиться к максимуму ваших возможностей.

Тренеры по подготовке к ГТО

Наши Тренеры по подготовке к сдаче ГТО обладают знаниями о тренировочном процессе, физиологии, психологии спорта и могут помочь вам достигнуть высоких результатов в сдаче норм ГТО. Мы даем вам билет на достижение блестящих результатов!

Подготовка требует неустанной преданности делу, непоколебимой решительности и упорного труда для получения заветного значка. Это не только физические нагрузки, но и шанс развить в себе лидерские качества, силу духа и стремление к достижению. Тренировки с ROD формируют характер и укрепляют физическое здоровье каждого участника.

Особенности тренировок

Особенности тренировок для сдачи ГТО зависят от ступени, на которую вы готовитесь Общее количество часов определяется начальным уровнем подготовки и поставленными задачами. В любом случае, это должны быть регулярные и систематические занятия разной продолжительности и интенсивности для достижения эффективных результатов.

Участники могут с удовольствием погрузиться в тренировки, посещая наш клуб 3-4 раза в неделю. Вы будете вкладывать свою энергию в этот распорядок в течение нескольких месяцев перед тестом. Настраивайте количество часов на упражнения в зависимости от индивидуального уровня физической подготовки и стремлений.

Как проходят тренировки?

Наши сотрудники оценят ваш текущий уровень физической подготовки, чтобы выявить слабые места. Затем наши опытные тренеры разработают персональные программы тренировок для повышения выносливости и проработки недостатков. Мы регулярно отслеживаем ваш прогресс для улучшений и корректировок занятий. Коучи следят за правильным выполнением упражнений и вдохновляют спортсменов достигать своих целей.

Тренировки для сдачи нормативов ГТО могут проводиться в спортивных залах, бассейнах, на стадионах, в парках и других специализированных местах. Отлично проходят занятия на открытом воздухе, что добавляет волнительную динамику в режим тренировок.

Программа

Выберите подходящую
Персональная
Записаться
Групповая
Записаться

Тренируйся
с нами

Оставь свой номер и наш тренер свяжется с тобой, чтобы ответить на все вопросы