Взрослые

Групповые тренировки

Групповая беговая тренировка — занятие, на котором участники движутся к своим целям под руководством одного тренера.

Записаться на тренировку Побежали с нами

ПОНЯТНЫЙ ПЛАН

Групповые тренировки по бегу в Москве превращают увлечение бегом в систему: на них выдаётся понятный план, точные задачи, и происходит ритмичное движение к цели.

ГРУППОВАЯ ДИНАМИКА

Групповая динамика помогает держать темп, а профессиональный тренер направляет усилия в правильное русло.

НАГРУЗКА ПО УРОВНЮ

Внутри общей задачи тренер задаёт разную длину отрезков, темп и количество повторов. Объём корректируется прямо во время занятия с учётом реакции участника.

Групповая тренировка по бегу в Москве

Групповой формат подходит тем, кто впервые примеряется к дистанции, возвращается после паузы или нацелен на забег. На одном занятии в центре внимания — техника бега и беговые упражнения: начинающие бегуны осваивают базу, опытные спортсмены развивают темп перед стартом.

НАЧИНАЮЩИЕ БЕГУНЫ

Групповые занятия бегом включают и тренировки по бегу для начинающих на любой из наших локаций. Таким образом, бег занимает комфортное место в вашем графике.

Записаться

ОПЫТНЫЕ СПОРТСМЕНЫ

На одном занятии в центре внимания — техника бега и беговые упражнения: начинающие бегуны осваивают базу, опытные спортсмены развивают темп перед стартом.

Записаться

ПОДГОТОВКА К ЗАБЕГУ

Если цель — подготовка к забегу, такой контроль помогает распределить силы на дистанции и выйти на старт в рабочей форме.

Записаться

ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ

В группе все выполняют одно упражнение, но тренер подбирает для каждого подходящую дистанцию, количество повторов и длительность пауз.

Записаться

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Тренер уделяет больше времени конкретной цели: например, развитию выносливости для всей программы или укреплению мышц для прыжков и устойчивых приземлений.

Записаться

Сплит для 2–3 человек

Тренировка для двух или трёх спортсменов, в которой можно совместить общий формат занятий и нагрузку с учётом уровня каждого участника.

Записаться

Чем групповая тренировка отличается от индивидуальной?

Можно ли присоединиться с нулевым уровнем подготовки?

Сколько человек обычно в группе?

Как тренер учитывает уровень каждого участника?

Что нужно брать с собой на групповую тренировку?

Тренеры

Тренер и основатель клуба

Илья Белоусов

Благодаря свежему соревновательному опыту  он глубоко понимает процесс подготовки  и выстраивает индивидуальный подход, усиливая ключевые навыки для быстрого и заметного результата.

Тренер

Владимир Игнашев

Владимир подготовит как к бегу на 800м, так  и к марафону. Достаточно лишь сказать, чего хотите добиться! В программу тренировок он включает спринт, прыжки, упражнения на выносливость,  а также готовит к сдаче нормативов.

Тренер

Влад Иваненко

Игорь — тренер, который начинает с базы: постановка техники, работа с опорой  и координацией, силовая подготовка бегуна  (кор, стопа, мобильность), а уже затем — скорость  и специальная выносливость.