Тренировка
90 мин.
1 занятие
4 000 ₽
Что такое нормы ГТО?
ГТО, также известный как тест “Готов к труду и обороне” представляет собой комплекс обязательных физкультурно-спортивных нормативов и стандартов. Он направлен на поддержание здорового образа жизни и физической формы.
Нормы ГТО состоят из трёх уровней: подготовительный (младшие школьники), I ступень (школьники и студенты), II ступень (взрослое население).
Какие нормативы нужны для сдачи ГТО?
Подготовьтесь с нами пройти испытание ГТО. Вы пройдете ряд нормативов для сдачи, включающих в себя бег на длинные дистанции, плавание, подтягивания, прыжки в длину с места, метание мяча, бег на короткую дистанцию. Ваш режим тренировок специально разработан для вашего уровня, возраста и пола. Например, чтобы получить золотой значок ГТО парням от 18 до 29 лет, нужно выполнить следующие нормативы: пробежать 3 км за 12 минут, подтянуться на перекладине 15 раз, отжаться от пола 44 раза, прыгнуть в длину с места на 2 метра 40 сантиметров.
Кому подойдет подготовка к сдаче ГТО?
Подготовка к сдаче ГТО подойдет всем, кому нужно сдать нормативы:
- студентам, поступающим в военные ВУЗы;
- представителям правоохранительных органов, которым нужно сдать нормативы на работе;
- спортсменам.
Пройти программу подготовки к сдаче ГТО может каждый, кто стремится к здоровому образу жизни и физическому развитию. Особенно полезна она для детей и молодежи, спортсменов, а также всех, кто привык брать на себя новые вызовы.
Что входит в занятия по подготовке к сдаче ГТО?
Наши занятия по подготовке к сдаче ГТО наполнены динамическими физическими упражнениями, которые развивают силу, выносливость, гибкость и координацию движений. В RUN OR DIE мы уделяем внимание разминке, развитию скорости и ловкости, а также технике выполнения спортивных нормативов. Вас ждут сочетание бодрящих пробежек, прыжков, подтягиваний, отжиманий, упражнений на пресс и другие задания, чтобы приблизиться к максимуму ваших возможностей.
Особенности тренировок
Особенности тренировок для сдачи ГТО зависят от ступени, на которую вы готовитесь Общее количество часов определяется начальным уровнем подготовки и поставленными задачами. В любом случае, это должны быть регулярные и систематические занятия разной продолжительности и интенсивности для достижения эффективных результатов.
Участники могут с удовольствием погрузиться в тренировки, посещая наш клуб 3-4 раза в неделю. Вы будете вкладывать свою энергию в этот распорядок в течение нескольких месяцев перед тестом. Настраивайте количество часов на упражнения в зависимости от индивидуального уровня физической подготовки и стремлений.
Как проходят тренировки?
Наши сотрудники оценят ваш текущий уровень физической подготовки, чтобы выявить слабые места. Затем наши опытные тренеры разработают персональные программы тренировок для повышения выносливости и проработки недостатков. Мы регулярно отслеживаем ваш прогресс для улучшений и корректировок занятий. Коучи следят за правильным выполнением упражнений и вдохновляют спортсменов достигать своих целей.
Тренировки для сдачи нормативов ГТО могут проводиться в спортивных залах, бассейнах, на стадионах, в парках и других специализированных местах. Отлично проходят занятия на открытом воздухе, что добавляет волнительную динамику в режим тренировок.
Тренеры по подготовке к ГТО
Наши Тренеры по подготовке к сдаче ГТО обладают знаниями о тренировочном процессе, физиологии, психологии спорта и могут помочь вам достигнуть высоких результатов в сдаче норм ГТО. Мы даем вам билет на достижение блестящих результатов!
Подготовка требует неустанной преданности делу, непоколебимой решительности и упорного труда для получения заветного значка. Это не только физические нагрузки, но и шанс развить в себе лидерские качества, силу духа и стремление к достижению. Тренировки с ROD формируют характер и укрепляют физическое здоровье каждого участника.
Подборка плана тренировок
Общий чат для общения
Рекомендации по питанию
Поддержка коуча
Программа
Выберите подходящую
Персональная
Групповая
Тренируйся с нами
Оставь свой номер и наш тренер свяжется с тобой, чтобы ответить на все вопросы
